老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是 骨质疏松 症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢?老人补钙吃什么最好呢?半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、 乳酸 、矿物质及 维生 素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。